你们运动的时候，有没有先热身，活动一下筋骨才开始运动呢？下面是小编给大家整理的一些体育运动小常识，希望对大家会有帮助。 大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会心脏。 运动时需要大量血液流向四肢，后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化，时间久了就会导致疾病。 运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时，不要用运动去。运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，刘敏涛的丈夫并扩散到，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择适合自己运动量的方法很多。由于每一个人的身体素质不同，安静心率相差16-28%，所以选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。 整理活动，就是在体育训练后，使身体放松和运动后按摩等恢复手段，就是为了恢复体能、消除疲劳、提升训练效果。 运动员基本是每天都要进行训练，接近比赛的时候一天训练两三次，参加比赛是经常会连续出赛两三次。例如篮球运动员，这就要求运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次的成效或是比赛的结果有绝对的影响。因此运动后主动积极的补充运动所消耗的能量和营养显得非常重要。 运动后直接去洗澡容易致使脑部和心脏供血不足以致于浑身无力、头晕眼花，还有就是身上的乳酸过多的积累使酸痛。
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