我有一个难言之隐。退休以后我经常便秘,非常影响我的生活质量,我身边不少的老年朋友也有这个问题,请问有什么办法可以缓解这种情况呢? 记者咨询湛江中心人民医院医生得知,老年人由于活动减少,量降低,肠蠕动减弱,很容易发生便秘。医生被便秘困扰的老年人,要建立合理的饮食和生活习惯,多吃含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮。油脂类食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,老年人可以适当摄取。要做到劳逸结合,适当的运动,特别是对腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。养成良好的排便习惯,每日在固定时间去排便,建立起良好的排便规律。医生陈相贵近况提醒,不要轻易使用药物来促进排便。
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