环球网综合报道中国的高考将至，考生们即将迎来生命中的一个重大转折点。这个时候，不仅需要抓紧时间复习，更需要密切关注考前健康问题，以便决胜高考。4日，法国《20分钟报》为处于高考复习中的法国学生提出了5条健康，也同样值得中国学子借鉴。 1、远离垃圾食品 这条并不是让大家永远都别再碰垃圾食品，只是在复习阶段就不要再吃了。巴黎的一位营养学家指出，在饮食方面，披萨、汉堡包、肉串这种垃圾食品含有过多的饱和脂肪且不易消化，应优先考虑像米饭、面条、麦片、土豆这一类含淀粉的食物作为主食，同时要适当摄入瓜果蔬菜来补充维生素，还有鱼肉、瘦肉等也是很好的选择。 要注意的是，规律的饮食非常重要。营养学家，一天要三餐，不要跳过早饭或者吃很多零食，不过要是新鲜水果、水果干或是坚果类的食物，完全可以当小零食食用，因为它们富含维B和维C。另外，吃一点点黑巧克力还能增加愉悦感。 2、多喝水 大脑中85%的构成成分是水，身体构成中水的比例也占到65%。所以，为了保持身体机能正常运转，大量饮水是必要的，当然不含糖的茶也是一个很好的选择。 3、睡眠 高质量的睡眠在复习过程中非常必要。睡眠研究专家认为，如果第二天一大早就有考试的话，早睡早起非常重要。 4、适当放松 复习要适度，如果把自己弄得头昏脑胀，那么复习就没有意义了。为了避免过分疲惫或者考试时脑子一片空白，通宵达旦的学习显然不可取，需要适当放松。 午饭后，注意力就很难集中了，这个时候需要午休来恢复活力，但要注意午休不要超过20分钟。 5、多做运动 体育锻炼、尤其是早晨的室外锻炼有助于减小压力，还能够让自己接受自然光的照射。当然，运动还有其他好处：体内的内啡呔，让放松，增加活力，还有助于深度睡眠。 |