李老汉的幸福生活 老师被称为辛勤的园丁,她们的工作有四大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多、压力大,这样就很容易造成相对应的职业病。教师职业病表现为:咽喉炎、下肢静脉曲张、颈、腰椎疾病以及胃肠道疾病等。 教师们需要长期用力地大声说话,容易使声带水肿、充血或产生声带息肉, 加之长期受粉尘刺激,使邻近组织慢性炎症蔓延, 从而引致慢性咽炎。 老师要想拥有圆润的嗓子,修正讲话的方式,由胸式呼吸改为腹式呼吸,讲话注意声量,切勿太大声或急切地说话,还要减少刺激,常用温开水、“慢严舒柠含片”润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙。 由于工作需要,老师站立时间比较多,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。 普外医学专家提醒教师朋友:尽可能避免长时间一个姿势,要经常有意识地活动一下,来回走走,做做踝关节的屈伸活动,使腿脚肿胀等情况得到适当缓解。同时,下了课或回家没事的时候,多用热水泡脚,促进血液循环。特别需要注意的是,若出现腿部肿胀的情况,可以在睡前将腿抬高,促使血液回流,也可以有效地缓解症状。 教师长时间伏案工作,如果姿势不正确,会使腰部、颈部等一系列组织一直处于紧张状态,时间久了就会造成慢性腰肌劳损和颈椎病等疾患。 颈项牵拉:先做立正姿势—两脚稍分开—两手。时头、颈向右转—双目向右后方看—还原至预备姿势;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳—还原。动作宜缓慢进行,呼吸一次做一个动作,左右交替运动。 往后观看:预备姿势同上,时头颈向右转—双目向右后方看—还原至预备姿势—头颈向左转—双目向左后方看—还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。 回头望月:预备姿势同上,时头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转—双目转视右后上方,仰望天空—还原至预备姿势—头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转—双目转视左后上方,仰望天空—还原。呼吸一次做一个动作。 消化性溃疡的发生,往往与压力大、高度紧张、饮食没规律有关,是教师尤其是毕业班教师的通病,由于持续的身心高度紧张, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高,损伤胃和十二指肠粘膜而发生溃疡。 俗话说“三分治七分养”,胃肠道疾病的调养是最重要的。所以,老师一日三餐吃饭要定时定量,多吃富含蛋白质、维生素、容易消化的食物,少吃太冷、太热、太甜、太咸的食品以及地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的食物。 又是一年“教师节”,“灵魂的工程师”在默默付出的同时,也在着这份神圣的职业带来的健康困扰。我们广大教师每日锻炼身体,远离职业压力和疾病,同时不妨定制个性化的体检套餐。祝教师们节日快乐!
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