您的位置:网站首页 > 老人 > 老年偏方

腿抽筋不一定是缺钙背后“元凶”还有它!

作者:habao 来源:未知 日期:2018-4-14 19:08:28 人气: 标签:老年人腿抽筋的原因
导读:有没有听自己的父母或者周围的朋友经常抱怨说“昨晚睡觉腿又抽筋了”,那么我们一定一本正经的说“你这是缺钙了”,那么真的是这样吗?其实背后的“元凶”还有它…

  有没有听自己的父母或者周围的朋友经常抱怨说“昨晚睡觉腿又抽筋了”,那么我们一定一本正经的说“你这是缺钙了”,那么真的是这样吗?其实背后的“元凶”还有它们,往下看:

  什么是筋?其实也就是我们西医上所说的肌肉。位于小腿后方的肌肉,则是被我们称为小腿三头肌的肌肉。

  为什么叫三头呢?则是因为这块肌肉有三个头,主要由两个头的腓肠肌及一个头的比目鱼肌构成。两个头的腓肠肌是位于更浅层的肌肉,而我们常说的抽筋抽的就是它。

  寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。在寒冷的中锻炼,准备活动不充分或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷,小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。

  在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  剧烈运动时,处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。若运动时间长,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内紊乱,也容易发生痉挛。尽量避免过度的剧烈运动,并做好运动前准备。

  人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿,如长时间仰卧,使被子压在脚面或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长,小腿某些肌肉长时间处于某一状态,引起肌肉挛缩。

  血管因素是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。

  2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。或用双手使劲按摩小腿肌腹部。

  除了以上解决抽筋的方法外,在我们平时的生活中还应该多晒太阳:促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失;用热水泡脚:特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,使人体免受感染;适度甩腿:一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

  

本文网址:
下一篇:没有资料
共有:条评论信息评论信息
发表评论
姓 名:
验证码: