老年人最怕的其实就是便秘，因为现在很多老年人多多少少都会有一些心脑血管疾病，尤其是高血压患者居多，而如果经常出现便秘会引发血管破裂或者收缩，很容易造成脑梗，脑血管甚至脑出血等问题，所以预防老年人的便秘还是很重要的。 另外随着年龄的增长，老年人身体的器官功能也会发生退化，包括肠道也会出现蠕动减慢，消化能力减弱等等，因此相比较年轻人来说，也就更容易发生便秘，所以一定要养成一个良好的习惯。 对于老年人的便秘，首先应该从运动开始，运动可以帮助促进肠胃的蠕动，有的时候便秘并不仅仅是因为肠道干燥引发的大便干燥引起的。 还有可能是因为肠道的蠕动减弱，无法将肠道中的粪便推出来，造成肠道中的粪便滞留而引发的便秘，因此对于预防老年人的便秘，先要改善老年人肠道蠕动，再加上足量的饮水，每天1500-1700ml，这是改善老年便秘最基础的第一步。 然后才是从饮食上进行改善，因为老年人的消化系统相对已经功能退化，再加上牙齿的退化，因此很多老年人吃肉的时候喜欢吃肥肉，首先就是吃肥肉的量要控制，并且在吃肥肉的时候一定要搭配绿叶蔬菜一起吃。 根据便秘的程度决定是否要吃粗杂粮，如果便秘严重则吃的精细一些，如果便秘不严重那么可以粗细搭配，蔬菜尽量满足每天500g，水果半斤，豆制品100g左右，这些食物中的膳食纤维都比较丰富，有助于促进肠道的健康。肖涵结婚
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